Karbonové doplňky jsou běžněji známé jako sacharidy. Jsou určeny pro vytrvalostní sportovce, kteří jsou každý den vystaveni velké fyzické námaze. Charakteristickým znakem tohoto typu výrobků je jejich složení: mají zvýšené množství cukru. Jednoduché a komplexní sacharidy se vstřebávají do těla a přeměňují se na energii.
Sacharidy se mohou vstřebávat pomalu nebo rychle – to je velmi důležité, pokud chcete získat energii rychleji nebo pomaleji. Tyto doplňky můžeme také užívat v různých fázích: před a po tréninku. Suplementy tohoto typu mají i řadu dalších úkolů – mají urychlit anabolické procesy a mobilizovat tělo k budování cenné svalové hmoty.
Díky vysokému obsahu sacharidů tělo čerpá sílu z nich, nikoli z bílkovin, což může mít za následek vyčerpání svalové hmoty. Dodání další energie také pomáhá při prodloužení doby tréninku a tím – při rozvoji svalů a prodloužení jejich pracovní doby.
Komu jsou uhlíkové doplňky určeny?
Sacharidové doplňky jsou určeny především sportovcům, ale mohou je užívat i aktivní lidé, kteří pravidelně netrénují.Faktem však je, že tento typ produktů využívají především vytrvalostní sportovci. Pravidelná konzumace tohoto typu produktů umožňuje efektivně prodlužovat dobu tréninku a tím: budovat pracovní dobu svalů.
Vytrvalci jsou cyklisté, běžci – jsou vystaveni dlouhodobé námaze. V jejich případě je nutné jíst pomalu stravitelné sacharidy, které se do krevního oběhu uvolňují velmi pomalu a poskytují energii na dlouhou dobu. Tyto suplementy mohou využívat i kulturisté, ale v jejich případě jde především o dodání další energie, aby ji tělo nečerpalo z bílkovin.
Sacharidové suplementy berou i sportovci fitness disciplín – díky nim je možné prodloužit trénink a vybudovat čistou svalovou hmotu, což je u tohoto druhu sportu nesmírně důležité.
Jsou uhlíkové doplňky bezpečné pro zdraví?
Téma naší zdravotní nezávadnosti při doplňování stravy živinami se tu a tam vrací jako bumerang. Specialisté na zdravou výživu tvrdí, že syntetické produkty, jako jsou živiny, jsou pro naše tělo extrémně nepříznivé. Na druhou stranu trenéři a výživoví poradci vás uklidňují, že tyto typy produktů jsou často testovány, a to jak z hlediska funkčnosti, tak dopadu na naše zdraví.
Každý ze sacharidových suplementů má jiné složení, které se bude svým způsobem lišit od ostatních produktů – je nutné číst letáky! Bezpečné užívání doplňků je v prvé řadě dodržování doporučení samotného výrobce – informace o užívání vždy naleznete na letácích produktů. Obvykle výrobci uvádějí nabízené jednorázové dávky.
Máme-li pochybnosti o složení a fungování konkrétního výrobku, vyplatí se obrátit se na výrobce nebo dietologa – jistě nám zodpoví všechny naše dotazy. Vyplatí se také číst o živinách online.