Snem mnoha mužů u nás je přibrat. To však není překvapivé, protože mnoho chlapů zjišťuje, že pro ženské vnímání je lepší svalnatější tělo. To se samozřejmě promítá do méně komplexů a úspěchů nejen v soukromém, ale i profesním životě. Správný způsob, jak přibrat pár kilo, je pořádně se trénovat. Jaké cviky by měl obsahovat?
V první řadě je třeba poznamenat, že plán školení by měl připravit odborník, který má odpovídající znalosti a dovednosti. Pokud takové dovednosti nemáte, je lepší požádat o pomoc osobního trenéra. Takový seznam by rozhodně neměl obsahovat cviky se závažím. Velmi dobrý vliv na stav svalů a jejich růst má lisování činky nebo zvedání činek apod.
Zapomenout nelze ani na přítahy na hrazdě nebo klasické kliky, které mají velký vliv na tvar hrudníku. Kromě cvičení je potřeba pamatovat také na užívání vhodných živin a dietu, která vám umožní dosáhnout výsledků rychleji.
Kde je nejlepší trénovat?
Spousta lidí v Česku chce začít cvičit. Mnoho lidí však neví, kde je nejlepší cvičení provádět. Naštěstí v dnešní době existuje spousta možností a pro každého je něco. Jedním z nejoblíbenějších míst jsou tělocvičny, které u nás vznikají stále častěji.
Stojí za to vědět, že taková místa mají vysoce specializovaný trenérský personál a skvělé vybavení, které pomáhá dosahovat vynikajících výsledků. Je třeba zdůraznit, že velmi oblíbené jsou také fitness kluby, které si vybírají zejména ženy. V tomto typu míst je kladen větší důraz na pohybovou aktivitu prostřednictvím např. hodin aerobiku, který více vyhovuje ženám.
Za zmínku také stojí, že na Orlík může každý. V současnosti se taková místa nacházejí i na vesnicích – to vše proto, aby lidé stále častěji hráli různé hry. Za zmínku stojí, že v orlech můžete úspěšně hrát fotbal, basketbal, volejbal nebo třeba tenis.
Výhody domácího tréninku
Někdo si možná řekne, že posilovnu nic nenahradí. Ve skutečnosti, když jdeme do posilovny, je pro nás snazší nejen se dostat k vybavení, ale také se donutit vytrvat ve cvičení po předem určenou dobu. Posilovna (až na výjimky pro velká města) však není otevřena 24 hodin denně a stojí za to značné náklady.
Je ale pravda, že ani domácí cvičení není pro každého. Pokud se nejsme schopni zmobilizovat v „přítomnosti“ pohodlné sedačky k pohybu, pak pravděpodobně domácí trénink skončí s pověstnými dobrými úmysly. Mnoho lidí však bude domácí trénink považovat za plus, protože získá čas, který by jinak ztráceli cestováním do posilovny.
Mnoho lidí je navíc z cvičebního sálu v rozpacích, doma nás nikdo nesleduje a my se cítíme v pohodě. Kromě toho je domácí gymnastika dostupná i pro ty, kteří si nemohou dovolit chodit příliš často ven, například maminky s dětmi. A nakonec: trenéra si můžete vybrat sami, stačí hledat na internetu.