O tom, jak je pro naše zdraví důležité se správně stravovat a dbát na určitou dávku fyzické námahy, bylo řečeno již mnoho. To vše je pravda, ale jak na to získat sílu? Nejčastěji se vracíme z práce a jsme „vypumpovaní“. Jak se přinutit cvičit? Jak v sobě najít radost, abyste nebyli v pokušení proležet celé odpoledne na gauči?
Tajemství je v našem blahobytu. Pokud se postaráme o lepší náladu, bude pro nás snazší starat se o aktivnější životní styl, což se naopak pozitivně projeví na naší pohodě. Abyste však dostali takový pozitivní záběr, musíte nějak začít. Tak jako? Do kuchyně.
Jídlo by mělo obsahovat přísady, které nám zlepší náladu. Jednou z těchto složek je kakao. A to ne ve formě čokolády (a když už, tak jen s vysokým obsahem kakaa), ale raw, ve formě nápoje. Citrusové plody mají také dobrý vliv na náladu. Mají v sobě hodně vitamínu C, a to nám dodává energii. Banán funguje skvěle i jako prostředek na zlepšení nálady, protože obsahuje dopamin zvaný hormon štěstí.
S hubnutím buďme opatrní
Hubnutí je říční téma. Od nepaměti lidé hubnou, mluví o tom a hledají nejlepší způsoby, jak na to. Můžete najít nekonečné množství nápadů na efektivní hubnutí.
Než se do ní však pustíme, musíme si položit otázku, zda opravdu musíme používat nějaké radikální metody hubnutí, nebo nám snad ani malá změna jídelníčku a zavedení pár prvků zdravého životního stylu nepřinese očekávané výhody? Jednodušším, příjemnějším a určitě zdravějším způsobem pro celé naše tělo. Radikální diety mohou být účinné, ale jen málokdy přinesou jiné výhody než redukci hmotnosti.
Proto by se v tak choulostivém tématu, jakým je naše zdraví, mělo k hubnutí přistupovat s velkou opatrností a opatrností. Dobrý dietolog nebo důvěryhodný web by nám měl pomoci vybrat optimální metodu a často nás může ochránit před tragickými následky špatně zvolené stravy. Rozmyslete si proto, než zavedeme radikální hubnutí do svého života.
Při hubnutí byste měli věnovat pozornost i tréninku
Trénink na redukci tuku je nepostradatelnou součástí tréninku vyznavače fitness nebo kulturistiky. Měl by být ve správném poměru kombinován s tréninkem svalové hmoty a plastiky. Často však děláme chybu a náš trénink na redukci je spíše jako ten na spalování kalorií, ne na budování svalové tkáně.
Aby byl trénink efektivní, měl by být veden s využitím vhodného tréninkového plánu, který odpovídá našim potřebám a možnostem. Můžete využít různé tréninkové metody, jako je aerobní kruhový trénink, nebo běžně používaný trénink celého těla, který vám umožní procvičit všechny svalové skupiny během jednoho sezení.
Tento přístup nám zaručuje úbytek tukové tkáně s rovnoměrným rozvojem svalové hmoty. Vhodný trénink samozřejmě nepřinese žádné výsledky, pokud není spojen s vhodnou stravou, zajišťující přísun energie do našeho těla během tréninku, na požadované úrovni.