Selen je stopový prvek, který hraje důležitou roli v lidském těle a má vliv na imunitní systém a štítnou žlázu. Imunitní systém je klíčový pro obranu těla proti infekcím a nemocem, zatímco štítná žláza produkuje hormony, které ovlivňují téměř každý orgán, včetně metabolismu a energie.
Vliv selenu na imunitní systém
Selen je známý svými antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a posilují imunitní systém. Studie ukázaly, že nedostatek selenu může vést k oslabení imunitní odpovědi a zvýšené náchylnosti k infekcím.
Význam selenu pro štítnou žlázu
Štítná žláza potřebuje selen k produkci hormonů, které regulují metabolismus a energii v těle. Nedostatek selenu může vést k poruchám štítné žlázy, jako je například hypotyreóza nebo autoimunitní onemocnění, jako je Hashimotova tyreoiditida.
Stravování bohaté na selen
Existuje mnoho potravin bohatých na selen, jako jsou ořechy, semena, luštěniny, mořské plody a hovězí játra. Doporučená denní dávka selenu se pohybuje kolem 55 mikrogramů pro dospělého člověka, ale může se lišit v závislosti na věku, pohlaví a stavu zdraví jedince.
Selen a prevence nemocí
Studie naznačují, že dostatečný příjem selenu může pomoci snížit riziko vzniku některých onemocnění, jako jsou například rakovina, srdeční choroby či artritida. Selen působí jako ochranný antioxidant a podporuje zdraví buněk v těle.
Závěr
Selen hraje klíčovou roli v podpoře imunitního systému a správné funkce štítné žlázy. Je důležité zajistit dostatečný příjem selenu prostřednictvím vyvážené stravy nebo případně doplňků stravy, zejména pokud žijete v oblasti s nedostatkem tohoto důležitého stopového prvku.