Top 5 doplňků pro zdravou hladinu cholesterolu
1. Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností snižovat hladinu triglyceridů a LDL cholesterolu. Příkladem potravin bohatých na omega-3 jsou losos, lněné semínko nebo chia semínka. Studie ukazují, že pravidelná konzumace omega-3 může snížit riziko srdečních chorob a pomoci udržet zdravou hladinu cholesterolu.
2. Vláknina
Vláknina je klíčová pro snižování hladiny LDL cholesterolu. Rozpustná vláknina najdeme například v ovoci (jablka, hrušky) či luštěninách (cizrna, fazole). Pravidelná konzumace vlákniny může pomoci snižovat celkový cholesterol a zlepšit zdraví srdce.
3. Probiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdravou rovnováhu střevní mikroflóry. Studie naznačují, že probiotika mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu a celkový cholesterol. Příklady potravin bohatých na probiotika jsou jogurty, kvašené zelí nebo kefír.
4. Kurkuma
Kurkumin, aktivní složka kurkumy, má silné protizánětlivé a antioxidantové vlastnosti. Studie ukazují, že kurkuma může pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu a zlepšovat celkovou kardiovaskulární zdraví. Kurkuma může být konzumována jako koření či přímo ve formě doplňku.
5. Česnek
Česnek je známý svými zdravotními benefity, včetně schopnosti snižovat hladinu cholesterolu. Obsahuje látky, které mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu a zlepšovat pružnost cév. Česnek může být konzumován syrový nebo jako doplněk stravy.
Shrnutí: Zdravá hladina cholesterolu je důležitá pro prevenci srdečních chorob. Výběr správných doplňků a potravin může pomoci udržet cholesterol pod kontrolou. Omega-3 mastné kyseliny, vláknina, probiotika, kurkuma a česnek jsou jen některé z přírodních možností, které mohou podpořit zdravou hladinu cholesterolu a celkové kardiovaskulární zdraví.